游泳能增進老年人心理健康
發布時間:2020-10-21 08:43
來源:大武夷新聞網
作者:本網
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游泳,不僅可以增進健康,而且對改善老年人單調的心理環境,豐富精神生活,減緩細胞的老化,防治老年憂郁癥等有積極作用。

對老年人來說,游泳是一種十分適宜的運動。這是因為水的浮力作用使人在水中的重量只相當于自身體重的10%,不用多大力量就可在水中運動自如。此外,游泳使身體呈水平狀態,身體各關節承受的壓力和拉力比跑步等活動小得多。老年人骨質硬化,關節往往承受不了過重的壓力,游泳就顯得非常適當。還有,水的浮力和阻力使人在水中不能做急速運動,只能緩慢運動,這也減少了受傷的可能性。實踐證明:一個人越是對文體活動保持強烈的興趣,就越熱愛生活,更加積極進取,從而能抵御煩悶、焦慮不安、抑郁等消極情緒的侵襲。

游泳是一項社會性很強的體育運動,多數人從事游泳鍛煉都是結伴而行的。長期在一個地方游泳,就會結識一批年齡、職業各不相同的朋友,大家互相照顧,談天說地,心情舒暢,精神上得到滿足,可消除老年人的寂寞、孤獨感。在明媚的陽光下和孩子們一起戲水弄波,還能使老人童心復萌,樂趣倍增,產生良好的心理轉移。老年醫學專家認為,情緒消沉、意志衰退及喪失對大自然的愛等種種不良情緒,在一定條件下能引起人體功能失調,甚至導致疾??;而情緒愉快、性格開朗、樂觀豁達則是健康長壽的一個重要心理條件。

游泳活動是一種情緒調節的手段。假若在緊張工作之余或處于焦慮、憂郁、浮躁、不安等極壞的心境時,赴海下湖,奮臂擊水,不僅能使全身肌肉得到按摩和放松,而且能使人心情舒暢,恢復積極、健康的心理狀態。

游泳時,劃水和打水等動作是在大腦皮層指揮下進行的。這對調整大腦皮層的興奮與抑制,改善大腦對各系統的調節功能,都有良好作用。老年人參加冬泳更有利于提高對外界環境的適應能力。

總之,游泳是一個強身健體的運動,在此夏季之時希望更多老人能投入到此項運動當中來。(趙寶椿)

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